- Zorg dat je de avond voor je dienst bij de overdracht bent, zodat je de kinderen kent.
- Zorg dat je op tijd bent voor de overdracht
- Zorg dat je weet wie je supervisor is, dat je nummers van afdelingen, SEH, laboratoria, collega´s van andere specialismen bij je hebt
- Overleg met je supervisor wie in het weekend welke visite doet en wie welke klussen doet
- Zorg dat je wat te eten bij je hebt, het is vaak niet mogelijk om binnen openingstijden van het restaurant wat te gaan eten. Neem ook wat fruit, ontbijtkoek, chocola meer voor de snelle snack. Iedereen ontwikkelt een eigen eetritme tijdens (nacht)diensten, probeer uit wat voor jou goed valt.
- Ga tijdens de nachtdienstdagen op vaste tijdstippen naar bed en sta ook steeds omstreeks dezelfde tijd weer op. Zorg ervoor dat je slaapkamer rustig, donker en koel is. Probeer overdag minimaal zes uur, eventueel onderbroken, te slapen als je ‘s nachts gewerkt hebt. Een dutje vroeg in de avond kan je helpen ’s nachts wakker te blijven. Gebruik eventueel oordopjes als geluiden je hinderen. Vermijd slaapmiddelen
- De grootste ‘slaapdruk’ is tussen twee uur en vijf uur ’s nachts, zorg dan voor gevarieerd werk en contact met collega’s of patiënten. Zorg ervoor dat de werkplek goed verlicht is. Zorg ook voor verandering van geluid op de werkplek: monotone geluiden wekken slaap op, een praatprogramma op de radio houd je wakker
Laatst bijgewerkt 27-10-2010